Consejos para mantener tu nivel de glucosa a raya de vacaciones
¿Pensando en viajar? ¿Por
qué no unas buenas vacaciones? Mh, ¡qué lindo salir de vacaciones! Ir de
visitas a un lugar, conocer algún sitio, o ir a la playa. Pero, ¿qué debemos
tener en cuenta para no tener ningún sobresalto? A continuación, algunos
consejos personales para pasarla de maravillas junto con su diabetes.
Si pertenecen al primer grupo, los relajados, mi principal consejo es el de intentar reducir un poco la ingesta de hidratos de carbonos y/o intentar mantener un mínimo de movimiento diario, una caminata de 20' o similar y pensar de aumentar gradualmente algunas unidades su dosis diaria de insulina ya que el brusco cambio negativo de actividad y aumento de ingesta va a hacer que sus niveles de glucemia tiendan a aumentar.
En cambio, si se encuentran en el grupo de los activos, las recomendaciones son parecidas solo que opuestas. Si aumentan circunstancialmente la cantidad de actividad física diaria, van a necesitar gradualmente reducir algunas unidades su consumo de insulina diaria y probablemente ingerir algo más de hidratos de carbono para reponer lo que sus músculos consumen. Recuerden controlarse seguido para ver cómo funciona el pequeño cambio de esquema durante sus vacaciones.
Ojalá estos consejos les sean útiles y puedan pasar unas lindas vacaciones sin sobresaltos y en simbiosis con su condición. A disfrutar.
Actividad
Salir de vacaciones implica en el 90% de los casos, cambiar nuestra rutina diaria, lo que conlleva a tener que ajustar pequeños detalles para evitar elevar o disminuir demasiado nuestros niveles de glucosa. Cada uno puede diseñar sus vacaciones de manera diferente, pero quiero dividirlas en dos grupos principales, los que planean relajarse al 100%, ejemplo estar en la playa, piscina, en una reposera mirando el cielo y los que planean usar el tiempo libre para conocer ciudades, hacer deportes, actividad física, cosas que en lo cotidiano no tienen tiempo o ganas.Si pertenecen al primer grupo, los relajados, mi principal consejo es el de intentar reducir un poco la ingesta de hidratos de carbonos y/o intentar mantener un mínimo de movimiento diario, una caminata de 20' o similar y pensar de aumentar gradualmente algunas unidades su dosis diaria de insulina ya que el brusco cambio negativo de actividad y aumento de ingesta va a hacer que sus niveles de glucemia tiendan a aumentar.
En cambio, si se encuentran en el grupo de los activos, las recomendaciones son parecidas solo que opuestas. Si aumentan circunstancialmente la cantidad de actividad física diaria, van a necesitar gradualmente reducir algunas unidades su consumo de insulina diaria y probablemente ingerir algo más de hidratos de carbono para reponer lo que sus músculos consumen. Recuerden controlarse seguido para ver cómo funciona el pequeño cambio de esquema durante sus vacaciones.
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