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¿Cómo influye el sueño en la diabetes? (por Recharge Energy)

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Nota realizada por Maria Pizarro de Recharge Energy . Especialistas en estudio del sueño. Una persona diabética seguramente ha escuchado muchas veces a lo largo de su vida la importancia de hacer ejercicio y llevar una buena alimentación para controlar el azúcar en sangre pero, lo que quizás no hayas escuchado tanto es que dormir bien es igualmente importante para su salud. Cuanto más estudiamos sobre el sueño, más conscientes somos de la importancia de tener un sueño de calidad para vivir más y mejor y tener una vida más feliz. Dormir tiene innumerables beneficios para la mente y el cuerpo. Algo tan simple como dormir entre 7 y 9 horas cada noche, puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades tan graves como el cáncer, o el alzheimer. El sueño favorece el aprendizaje y la memoria, controla nuestra estabilidad emocional y nos ayuda a mantener un sistema inmune fuerte, entre otros muchos beneficios. La diabetes y el sueño están íntimamente relacionados y a continuación explicaremos por
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Las cuatro tendencias, lidiando con la diabetes

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Alguna vez se preguntaron ¿por qué las personas tienen diferentes formas para cambiar o crear un hábito en su vida? En particular, un diabético al debutar con su enfermedad está obligado a modificar varios aspectos, rutinas y hábitos de su vida diaria. Todos somos diferentes y la manera de lidiar, aceptar y llevar a cabo estos cambios puede ser difícil. Aquí les presento un muy interesante y útil marco de cómo afrontar la diabetes según diferentes personalidades. ¿Qué son las cuatro tendencias? El marco de las 4 tendencias creado por Gretchen Rubin se basa en la pregunta: ¿cómo una persona responde a las expectativas propias y ajenas? Ella encontró que las personas cuadran en cuatro tendencias principales: "Upholders" o Guardianes, "Questioners" o Cuestionadores, "Obligers" o Por Obligación, y "Rebels" o Rebeldes. El marco lo presentó en su libro " The four tendencies " el cual sólo está disponible en inglés por el momento (julio 2020
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¡Que insensible! ♡

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¿No les pasa que hay días que mantener el nivel de azúcar a raya es casi imposible? Otras veces todo fluye serenamente y la glicemia va como reloj Suizo. Hay días y días en la vida de todos. El ánimo, el estrés, el cansancio, el buen humor... Estos factores alteran como nuestro sistema endócrino funciona y nos hace trabajar extra para mantener controlados el azúcar. Siguiendo con la idea que escribí hace un tiempo ( Sensibilidad al palo ) hoy quiero dedicar este post a una parte más pragmática del mismo. Quiero compartir el cómo hacer para saber cuán sensible a la insulina es una persona en un momento determinado . La pregunta a responder es: ¿qué efecto o eficacia tiene la insulina que nos inyectamos? Generalmente los profesionales, endocrinólogos, diabetólogos, etc tienen dos formas de encarar esta incógnita en el contexto de la diabetes. La primera, es saber cuánto baja el azúcar en sangre al inyectarnos una unidad de insulina rápida . La segunda, cuántos gramos de hidrat
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Consejos para mantener tu nivel de glucosa a raya de vacaciones

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¿Pensando en viajar? ¿Por qué no unas buenas vacaciones? Mh, ¡qué lindo salir de vacaciones! Ir de visitas a un lugar, conocer algún sitio, o ir a la playa. Pero, ¿qué debemos tener en cuenta para no tener ningún sobresalto? A continuación, algunos consejos personales para pasarla de maravillas junto con su diabetes. Actividad Salir de vacaciones implica en el 90% de los casos, cambiar nuestra rutina diaria, lo que conlleva a tener que ajustar pequeños detalles para evitar elevar o disminuir demasiado nuestros niveles de glucosa. Cada uno puede diseñar sus vacaciones de manera diferente, pero quiero dividirlas en dos grupos principales, los que planean relajarse al 100%, ejemplo estar en la playa, piscina, en una reposera mirando el cielo y los que planean usar el tiempo libre para conocer ciudades, hacer deportes, actividad física, cosas que en lo cotidiano no tienen tiempo o ganas.  Si pertenecen al primer grupo, los relajados, mi principal consejo es el de intentar reducir un
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Ser Youtuber

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¿Quién lo hubiera dicho? Más de 10 años luego que empecé con este blog seguimos evolucionando arrancando un vlog ! Abrí un canal en YouTube donde cuento con más detalle los contenidos de este blog intentando dar más pormenores prácticos para la comunidad con el fin de ayudar a la misma con consejos y experiencias. El canal El canal se llama igual que este blog: Ser Diabetico . La idea es ir subiendo contenido a medida que vayamos grabando y editando (tengo equipo de producción!!). La tarea es laboriosa pero da satisfacciones 😃, es divertido. Grosa la colo que me da hilo y me banca con esto 😍! Link del canal:  Ser Diabetico Lo que viene Con toda esta movida y dedicación surgen nuevos temas para seguir escribiendo y nutriendo este blog, esta parte de mi vida. Varios post por venir en este 2020, año de la 🐀, el 2019 fue el mío, el del 🐖 y me lo tomé sabático. Buen año para todos! --chafas--
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Virages - Bodas de porcelana

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"Que veinte años no es nada" dice el tango... Pues veinte años he pasado usando NHP como insulina lenta y luego de una buena recomendación he variado a la glargina, mejor conocida en el mercado como Lantus. Todo comenzó en mayo del 2018, fui a ver una especialista del NHS (servicio de salud nacional) y si bien le pareció que mis controles eran buenos, le preocupaba que tuviese varios episodios de hipoglucemia a la semana, la mayoría por la noche. Por otro lado me hizo notar que tengo un acostumbramiento a la hipoglucemia y una pérdida de sensibilidad a los síntomas. Por estos motivos me sugirió cambiar mi insulina basal de NPH a glargina. Y así lo hice. Me preparé para el gran evento adquiriendo un sensor continuo de glucosa: freestyle libre de Abbott. Herramienta fundamental para semejante cambio. La primera prueba, siguiendo las instrucciones de la especialista fue cambiar mi esquema de doble dosis de NPH por una dosis simple por la mañana reduciendo el total de insulina e
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Sensibilidad al palo

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Epílogo Sensible Llegó la revolución a nuestro poder. Hace poco, está disponible online el medidor Freestyle Libre de Abbott en la Argentina (escrito a fines de 2017). Dentro de poco será algo más accesible. Ya escribí anteriormente sobre el poder de esta herramienta y en esta oportunidad quisiera describir un concepto, que si bien es conocido, intentaré explicarlo de manera más sencilla. Hoy les voy a contar de la sensibilidad a la insulina . La insulina es una hormona que permite el ingreso de la glucosa a través de la membrana celular para servir como combustible para la misma. A continuación un esquema "sencillo": El concepto de hoy trata sobre la sensibilidad o eficacia de estos receptores de insulina. Un receptor más sensible hace un uso más eficaz de la insulina permitiendo una mejor acción o mejor transporte de glucosa dentro de la célula dada una cantidad fija de insulina disponible. Uno de los síntomas precursores a la diabetes tipo 2 es la conocida re
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